Vua Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
kinh doanh, bán hàng, tư vấn, bảo hiểm Những cá nhân, tổ chức, đại lý,muốn bán, hợp đồng bảo hiểm
Sunday, March 6, 2016

[tintuc]
I. Bài tập giơ cánh tay
Bài tập vận động cánh tay giúp bạn giữ dáng thanh xuân
Có một số người luôn lo lắng cánh taỵ mình quá thô xấu, do đó dù mùa hè cũng không dám mặc áo ngắn tay-Cánh tay thô xấu cũng là do thiếu vận động, dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một số phương pháp luyện tập giúp khôi phục lại cánh tay thon gọn.
  1.  Đứng thẳng người, hai tay giơ cao song song, hai bàn tay nắm chặt lấy nhau.
  2.  Đứng trên mũi chân, dùng sức của mũi chân để đi bộ.

Khi tập đi bộ, cảm thấy rõ ràng hai cánh tay như bị siết chặt, bài luyện tập này sẽ phát huy được hiệu quả ngay tại chỗ.

Bài tập này có tác dụng kéo thẳng cơ bắp cánh tay, giúp cánh tay thon gọn hơn, mỗi ngày tập ít nhất 15 phút, sau một tháng thì sẽ có được hiệu quả rõ rệt.

II. Bài tập cánh tay tiếp đất

Còn có một bài tập khác cũng rất hữu hiệu, có thể giúp bạn có cánh tay khỏe đẹp.

  1. Hai đầu gối quỳ trên sàn, hai tay chống xuống đất, khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai.
  2. Lúc bắt đầu, cong hai khuỷu tay, đồng thời thở ra.
  3. Tiếp theo, thẳng hai khuỷu tay, đồng thời hít vào.
  4. Lặp lại động tác khoảng 20 lần. 
III. Vai và cánh tay


Phần vai và cánh tay do ít vận động, nên rất dễ trở thành nơi tích luỹ nhiều mỡ dư thừa.

Vận dụng phương thức vỗ; có thể giảm đi lượng mỡ dư thừa này
  1. Đưa tay trái ra phía sau, dùng mu bàn tay trái vỗ lên vai phải khoảng 10 lần.
  2. Lại dùng mu bàn tay phải vỗ lên vai trái khoảng 10 lần.
  3. Dùng tay trái vỗ vào phần cổ bên phải khoảng 10 lần.
  4. Lại dùng tay phải vỗ vào phần cổ bên trái khoảng 10 lần.

Thông qua phương thức vỗ có thể kích thích và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên vai và cánh tay.

Tag :  Giảm cân nhanh Fix | Giảm cân Iblue | Thuốc tăng kích thước vòng 1 IPink | Thuốc tăng cường sinh lý nam IRed | Thuốc tăng cường sinh lý nữ Pleasur
[/tintuc]

tcaviet@gmail.com

0 comments:

Post a Comment

domain, domain name, premium domain name for sales

Bài hay: