Vua Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
kinh doanh, bán hàng, tư vấn, bảo hiểm Những cá nhân, tổ chức, đại lý,muốn bán, hợp đồng bảo hiểm
Thursday, April 14, 2016

[tintuc]
Bài tập với bóng của các cầu thủ bóng đá giúp cho chân các bạn gái thon gọn nhanh chóng. Bạn chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày là chắc chắn bạn sẽ có được kết quả không ngờ đến.

Chỉ với 1 trái bóng tròn, 4 động tác đơn giản, thời gian tập luyện tập 2 phút, bài tập này sẽ giúp thon gọn đùi và bắp chân hiệu quả trong thời gian ngắn.

Động tác 1:

Đặt bóng dưới sàn, dùng mũi chân nhảy liên tiếp lên bóng sao cho bóng vẫn đứng yên.

Mượn trái bóng tròn để tập luyện cho đôi chân thon thả giành cho các bạn gái

Thực hiện liên tục 30 giây.

Động tác 2:

Đặt bóng dưới sàn. Một chân làm trụ, chân còn lại nhảy vòng qua bóng. Thay đổi chân trụ đều đặn từ chân trái sang chân phải.

Mượn trái bóng tròn để tập luyện cho đôi chân thon thả giành cho các bạn gái

Thực hiện liên tục 30 giây.

Động tác 3:

Dang rộng hai chân, cầm bóng trước ngực.

Nhảy ba bước về bên phải, cùng lúc đó nâng cao đùi trái. Tiếp tục nhảy  về bên trái, lặp lại động tác.

Mượn trái bóng tròn để tập luyện cho đôi chân thon thả giành cho các bạn gái

Thực hiện liên tục 30 giây.

Động tác 4:

Nằm ngửa thẳng lưng, hai chân kẹp bóng.

Từ từ dùng lực nâng lên hạ xuống sao cho bóng không rơi xuống đất.

Mượn trái bóng tròn để tập luyện cho đôi chân thon thả giành cho các bạn gái

Thực hiện liên tục 30 giây.

Lưu ý:

Kết hợp với hít sâu – thở mạnh khi tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

Một ngày nên tập 2 lần sáng – tối.

Tag :  Thuốc Fix giảm cân | Thuốc Ibue giảm cân | Tăng kích thước vòng 1 IPink | Thuốc yếu cường sinh lý nam IRed | Thuốc yếu cường sinh lý nữ Pleasur 
[/tintuc]
tcaviet@gmail.com

0 comments:

Post a Comment

domain, domain name, premium domain name for sales

Bài hay: